Super batido verde
Los batidos son una excelente forma de obtener nutrientes. Este por ejemplo es buena fuente de hierro, vitamina C y A, potasio, proteína, entre otros. Se pueden utilizar a la hora del desayuno o para alguna merienda, inclusive después de realizar ejercicio.
Contenido nutricional aproximado: (toda la receta)
- Calorías: 240 kcal.
- Gramos de proteína: 20 gr. equivale a 3 porciones de proteína
- Gramos de grasa: 1 gr.
- Gramos de carbohidrato: 42 gr. equivale a 3 porciones de carbos.
Nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la cantidad y tipo de ingredientes que se utilicen.
Ingredientes:
- 1/2 mango
- 1/2 banano
- 2 tazas de espinaca
- 1/2 taza de jugo de naranja
- 1 medida de proteína en polvo
- cubos de hielo (5 aprox)
Pasos de elaboración:
- Poner todos los ingredientes, excepto el hielo, en la licuadora y licuar.
- Agregar el hielo, y volver a licuar hasta que este bien mezclado todo.
Nota: la idea de agregar el hielo después de haber licuado todo es que le da mayor espesor al licuado.
Provecho!!