Super batido verde

Los batidos son una excelente forma de obtener nutrientes. Este por ejemplo es buena fuente de hierro, vitamina C y A, potasio, proteína, entre otros. Se pueden utilizar a la hora del desayuno o para alguna merienda, inclusive después de realizar ejercicio.

Contenido nutricional aproximado: (toda la receta)

• Calorías: 240 kcal.

• Gramos de proteína: 20 gr. equivale a 3 porciones de proteína

• Gramos de grasa: 1 gr.

• Gramos de carbohidrato: 42 gr. equivale a 3 porciones de carbos.

Nota: la información nutricional puede variar de acuerdo a la cantidad y tipo de ingredientes que se utilicen.

Ingredientes:

• 1/2 mango

• 1/2 banano

• 2 tazas de espinaca

• 1/2 taza de jugo de naranja

• 1 medida de proteína en polvo

• cubos de hielo (5 aprox)

Pasos de elaboración:

• Poner todos los ingredientes, excepto el hielo, en la licuadora y licuar.

• Agregar el hielo, y volver a licuar hasta que este bien mezclado todo.

Nota: la idea de agregar el hielo después de haber licuado todo es que le da mayor espesor al licuado.

Provecho!!